端午节即将到来，又到了家家户户都飘着粽子香味的节日。让很多酷爱粽子的朋友认为可以大吃特吃了，但在满足味蕾的同时却在担心身材会走样，在这里小编教教你，端午节怎么吃粽子不发胖，让你在保持身材的情况下满意你的味蕾。

1.粽子的营养主要是以热量为，减肥应控制食用量。

    粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤普遍不足，量少为宜。粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，故糖尿病者不宜多吃。老人、小孩也不宜多吃，因粽子易致他们腹泻或便秘。粽子属高热量、不易消化的食品，吃下1只粽子的热量往往比一碗饭的热量高出许多，因此在食用时应注意控制数量。

    值得一提的是，端午节前后不少市民都喜欢拿粽子当早餐吃，个别酷爱粽子的市民甚至放弃正餐，顿顿吃粽子。事实上，这种做法不仅会影响正常的消化，还会伤害胃部。食物消化从胃到肠至少需要停留6个小时，粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。

另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易消化不良，从而影响睡眠。

2.吃粽子时最好能同时喝茶水，多吃蔬菜。

    吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，每次少吃一点，可选择迷你粽子。许多人会因吃多了粽子而肠胃不适，医生建议吃粽子时多搭配些凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠，最好还能搭配水果，可降低不适症的发病率。


    还有一些吃粽子配什么茶有利于健康，你们可以到吃粽子配什么茶利于健康，那里小编给出了详细的解说。

3.虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后应充分加热，煮热变软后才吃。

4.有胃病的人吃粽子时可选白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜

5.对有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽及过分油腻、含脂肪过高的粽子。

     对现代MM来说，要在保持身材的同时，可以放开肚皮去吃美食，实在不是一件简单的事情，那么，在看过以上这些以后，我相信你会很自信的说，我可以！有人也许会问:为什么这么多人喜欢吃粽子?到底吃粽子对人体有哪些好处和营养呢？跟着小编一起来看看吧！